2023-05-22 11:01:39 生活常识 责编：傲少年 1710浏览

耳鸣是指一种听觉上的幻觉，患者可以感觉到有声音，但实际上并没有外界的声音。耳鸣可以是暂时的，也可以是长期的。它可能是由很多原因引起的，如耳朵感染、聚集耳垢或喉咙感染等疾病。在本文中，我们将分享一些去除耳鸣的有效方法。

1. 避免噪音：如果工作环境或周围环境过于嘈杂，你可能会感到耳鸣。因此，尽量避免在极客产生噪音的地方长时间逗留，比如音乐会或飞机上等。

2. 饮食调节：有些食物或药物可能会诱发耳鸣。因此，控制你的饮食习惯，避免摄入太多盐、*和酒精等刺激物。此外，维生素B和镁等营养物质对耳鸣有帮助，应尽量多摄取。

3. 深入呼吸：深入呼吸可以帮助减轻压力和紧张情绪，从而减轻耳鸣症状。深呼吸方法是通过缓慢、深入的呼吸，从而减轻身体紧张状况。

4. 注意休息：定期休息可以缓解耳鸣。如果你没有得到足够的休息，你的身体会感到疲劳和焦虑，这可能会加剧耳鸣症状。因此，定期休息、规律作息是非常重要的。

5. 外界声音：聆听外界声音可以减轻耳鸣症状。在听外界声音时，你的大脑将忽略自己耳朵中的幻觉声音，从而减轻耳鸣的症状。

6. 做运动：锻炼身体可以使体内的内啡肽水平增加，在改善身体健康的同时，还会减轻压力和紧张，从而减轻耳鸣症状。

7. 去医院就诊：一些耳鸣症状是由于疾病引起的，需要及早就医。如果耳鸣症状长期存在，应前往医院寻求诊治，以便更好地了解具体情况，并提供最佳治疗方案。

总之，去除耳鸣需要多方面的因素综合调节，不要采用自行看病或随意使用药物的方法。必要时应及早就诊，避免因治疗不当造成更加不良的后果。

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